Jakarta, – Teh dikenal sebagai minuman yang menyehatkan berkat kandungan antioksidannya, seperti polifenol dan flavonoid, yang berperan dalam melawan radikal bebas dan menjaga imunitas tubuh. Namun, meski memiliki banyak manfaat, konsumsi teh di waktu yang salah dapat berdampak buruk bagi tubuh.
Menurut Dr. Dixa Bhavsar Savaliya, seorang pakar Ayurveda, ada beberapa waktu tertentu yang sebaiknya dihindari saat mengonsumsi teh, agar manfaatnya tetap optimal.
1. Pagi Hari Saat Perut Kosong
Minum teh di pagi hari saat perut kosong bisa berisiko karena teh mengandung kafein yang dapat mengganggu produksi hormon kortisol, hormon stres utama tubuh. Hal ini dapat menyebabkan rasa cemas dan ketidakseimbangan tubuh, sehingga tidak disarankan untuk langsung meminum teh setelah bangun tidur.
2. Saat Makan
Teh sebaiknya tidak diminum bersamaan dengan makanan. Kandungan asam dalam teh dapat menghambat sistem pencernaan dan mengurangi penyerapan zat besi dari makanan. Untuk pencernaan yang lebih baik dan penyerapan nutrisi yang optimal, disarankan untuk tidak mengonsumsi teh setidaknya 1 jam sebelum atau setelah makan. Sebagai gantinya, air putih lebih disarankan untuk mendampingi makanan.
3. Setelah Pukul 4 Sore
Minum teh setelah pukul 4 sore bisa memengaruhi kualitas tidur, karena kandungan kafeinnya. Dr. Savaliya menyarankan untuk menghindari konsumsi teh setidaknya 10 jam sebelum tidur, agar tidur tetap nyenyak dan tidak terganggu. Selain itu, mengonsumsi teh setelah sore hari dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, karena sifat diuretik dari teh.
4. Batasan Konsumsi Teh
Dr. Savaliya juga menjelaskan bahwa meskipun teh bermanfaat, konsumsi yang berlebihan bisa menimbulkan efek samping. Dewan Riset Medis India (ICMR) merekomendasikan batasan konsumsi kafein hingga 300 mg per hari. Dalam secangkir teh (150 ml), terkandung sekitar 30-65 mg kafein, sehingga disarankan untuk tidak lebih dari 2 cangkir teh per hari untuk menghindari ketergantungan atau dampak negatif lainnya.
Dengan memahami waktu yang tepat untuk mengonsumsi teh, Anda bisa memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh tanpa mengalami efek samping yang tidak diinginkan.(red.k)
0 Komentar